
Medituojame visą parą
Kaip sako mano mokytojas, medituojame visi, o būna ir ištisas 24/7, tik dažnai to nesuvokdami ar nesąmoningai. Taip, mes be perstojo galvojame ar svajojame apie kažką. Mes rūpinamės, ar vaikai saugiai grįš, nerimaujame, ar vyrui viskas gerai sekasi, abejojame, ar susitvarkysime su reikalais, kuriame įvykių scenarijus ir t.t. Todėl medituoti, kaip ir svajoti mokame visi – tai yra dėmesio, minčių sutelkimas – tik klausimas kur? Kur susitelkiame, tai ir turime savo gyvenime.
Meditacija, lotyniškai meditat – apmąstymas labai susikaupus, tai savo proto sutelkimas arba gilus pasinėrimas į save.
Ir iš tikrųjų, meditacija labai padeda siekiant pokyčių gyvenime. Pati įsitikinau savo kailiu. Buvo etapas, kai rijau psichologines knygas, bandžiau keisti savo elgesį, taikiau metodus vieną po kito, o rezultato neturėjau, nepajėgiau išlaikyti nuoseklumo, vis grįždavau į tą patį ratą. Dabar jau žinau, kodėl taip vyko. Nes mano veiksmai ėjo tik iš proto, tik iš racionalumo, aišku ir noro – tai labai svarbus resursas, tačiau, kaip paaiškėjo – nepakankamas. Žmogus yra žymiai daugiau nei tik protas, kita vertus, neatradus savo ribotuvų, neatradus ir neišėmus seno, nėra vietos ir naujam. Todėl vis grįždavau į seną vagą.
Ką duoda meditacija
Turbūt svarbiausia, kodėl verta medituoti – tai būdas pažinti save, pajausti savo prigimtinius jausmus, savo gilumą ir bendrystę su pasauliu, atsakyti sau, kas svarbu. Ir tai galima patirti meditacijos pagalba.
Meditacija leidžia geriau pažinti save ir mus supantį pasaulį. Tai daugiau, nei bandymas atsipalaiduoti, būti pasinėrusiam į save ir susikaupusiam, nebūtinai atsisėdus kokia nors poza. Tai praktika, kurios dėka protas gali būti išlaisvintas nuo pašalinių minčių, emocijų ir kitų išorinių trikdžių.
Taikant meditacijų praktiką apima ramybė, atsiranda intuityvus, gilusis tikrovės suvokimas, įsijungia ir mūsų kūnas, mūsų pojūčiai, vaizduotė, atsipalaiduojame. Tada pabunda ir mūsų vidinis potencialas, todėl pokyčiai vyksta lengviau, pajungiame savo visumą bendram siekiui, o kartu tarsi prasivalo visa, kas yra nereikšminga, kas trukdo ir mes aiškiai jaučiame, kas mums svarbu.
Todėl meditacijos labai praverčia mokymuose. Tokia praktika padeda lengviau įgyvendinti norimus pokyčius. Todėl ją ir taikau savo vedamuose užsiėmimuose.
Medituoti darosi vis populiariau ir prieinamiau, nekyla abejonių dėl šio metodo teikiamos naudos psichinei ir fizinei sveikatai (yra atlikta daugybė tyrimų, kuriuos lengvai rasite Google), o ir patirties dauguma jau turime, tad tik keletas apibendrinimų:
Medituojant pagerėja dėmesys, lengviau susikaupti, dėl to gerėja darbingumas, lengviau mokytis, paprasčiau reaguojama stresinėse situacijose. Ši praktika gerina kūrybingumą, padeda lavinti atmintį, pagerėja savęs vertinimas, didėja tolerancija, gerėja nuotaika, miegas. Meditacija sustiprina ir organizmo energetinį potencialą, ir imuninės sistemos gebėjimą priešintis ligoms.
Nuo ko pradėti
Visai paprasta pradėti dieną su meditacija, ir pradžiai tai gali būti tiesiog geras palinkėjimas sau – tik būtinai tą palinkėjimą prajauskite ir kūnu – nuo kojų iki viršugalvio, ir vaizdiniu – kaip jus užpildo jėgos ir nusiteikimas, ir širdimi – kaip jus užlieja tas palinkėjimas ir šildo jūsų krūtinę. Tai užtruks tik kelias minutes, o rezultatą netruksite pamatyti patys.
Bet kur eidami, vairuodami, stebėdami aplinką išmokite nukreipti savo mintis į tai, kas jums malonu ir kas jus pripildo, pastebėkite, kas džiugina – tai bus jūsų meditacija. Skaitykite: http://www.daliabuti.lt/geriausia-investicija-pripildydi-save/
Aciu, jusu informacija bus labai naudinga musu Kauno studentams https://www.kjosas.lt/geriausi-lietuvos-universitetai-kur-galima-sportuoti/
Nuostabiai parasyta, buvo idomu skaytiti
I really like it when individuals come together and share views. Great website, continue the good work!
I’m commenting to let you understand what a impressive discovery my cousin’s child experienced using your blog. She came to find numerous details, including what it’s like to have an incredible teaching style to get many people without problems comprehend various grueling matters. You really did more than visitors’ expectations. I appreciate you for coming up with such invaluable, healthy, explanatory and as well as unique guidance on that topic to Tanya.
I actually wanted to jot down a quick word to be able to thank you for the pleasant techniques you are placing on this website. My long internet search has at the end been paid with brilliant strategies to talk about with my friends. I ‘d mention that we visitors actually are extremely endowed to be in a magnificent site with so many lovely individuals with helpful ideas. I feel somewhat lucky to have discovered your entire webpage and look forward to many more cool times reading here. Thanks a lot once more for a lot of things.